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ダイエットの見方エリスリトールとは

体型維持や、健康のためにも注目されている食材が増えてきました。 スーパーや薬局に行けば『糖質○%カット』と書かれている食材を見かけるかと思います。 それらの成分に書かれている「エリスリトール」は、厚生労働省で認められた天然甘味...
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「孫は優しい」で覚えよう・健康的な食生活

「孫は優しい」という言葉をご存知ですか? これは正しくは「ま・ご・わ・や・さ・し・い」という7文字からなり、和食を中心とした健康的な食生活にとりいれるべき食材を覚えるための語呂合わせです。 『マは「マメ!」簡単で覚えやすい』 マ→...
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熱中症対策をして健康に過ごしましょう

熱中症とは、原因は様々ですが体内の水分や塩分のバランスが崩れて体液不足になり脱水症になる状態です。 熱中症は油断をしていると命の危険性がありますのでしっかりと対策をするように心掛けましょう。 夏だけではなく冬でも脱水症になる ...
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塩麹が健康に良い理由とは

日本の伝統食品である塩麹。 発酵食品は身体に良いと言われていますが、どのような効果があるのでしょうか。 一つは「ビタミンB」が多く含まれています。 中でも「ビタミンB1」は代謝をサポートしてくれます。 脳の神経や筋...
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飲む点滴といわれる「甘酒」その効果とは?

健康や美容によいとされ、「飲む点滴」といわれている甘酒ですが、具体的にはどんな効果があるのかご存じでしょうか。栄養素やその効能、調べてみました。 甘酒には2種類ある?美容に効果的なのはどちら? まず一言で甘酒といっても2種類あ...
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足のむくみの原因は?解消するためにはどうしたらいい?

女性に多いと言われる「足のむくみ」。 体内で老廃物や水分が排出されない状態のままだと、さまざまな不調を引き起こします。 また、痩せにくい体になってしまい、ダイエットしてもなかなか効果が出ない…ということにも。 効果的に...
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コロナ疲れ出ていませんか?

コロナ疲れとは 長引くコロナ禍で心の健康状態が崩れていることです。 人によって表れ方は様々ですが、”やる気が出ない”、 ”食欲がない”、”夜眠れない”、”些細なことでもイライラする”、”悲観的になる”などといった症状が出ること...
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奇跡の木・モリンガ

北インド地方を原産とするワサビノキ科モリンガ、古来より、インド、アフリカ、フィリピン、インドネシアなどの亜熱帯地域では美容や健康維持のために利用されていたようです。 モリンガは約90種類以上の栄養素を含み、スーパーフードとして人気が...
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アラフォーから心掛ける体型維持の食生活

アラフォーになると基礎代謝が低くなってきて、20代の頃の食生活を続けているとどんどん太っていきますよね。 内臓脂肪が増えていき生活習慣病にかかるリスクもどんどん高くなっていきます。 では、どんな食生活にしていけば良いでしょうか...
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毎日ながら運動

現代の人間は運動不足な人がとても多いです。 運動しなきゃと思ってもなかなか時間を取ることは難しいですよね。 そこでこちらの記事では仕事中にできる運動について紹介していきます。 座り仕事が多い人のながら運動 まず一番...
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