女性に多いと言われる「足のむくみ」。
体内で老廃物や水分が排出されない状態のままだと、さまざまな不調を引き起こします。
また、痩せにくい体になってしまい、ダイエットしてもなかなか効果が出ない…ということにも。
効果的にむくみを解消するべく、まずその原因を知っておくことも大切です。
むくみの原因は？むくみを引き起こす生活習慣とは？
ヒールやパンプスを履いている
ヒールやパンプスを履くと足首を使わない歩き方になるそうです。
足の指をしっかり使って動かさないといわゆる扁平足になってしまいます。
扁平足の人は足裏の筋肉が発達せず、水分を体全体に送るポンプの機能が弱くその結果、足に水分がたまり、むくみにつながるのですね。
冷たい飲み物、食べ物を摂る
体を冷やすことで全身の筋肉がきゅっと固くなってしまいます。
そうすると代謝も落ち、むくみがちになります。
お酒をたくさん飲む
お酒を飲むことで水分補給できている気になりがちですが、逆に脱水症状を引き起こし、代謝が落ちてしまいます。
運動量が少ない
体を動かさないでいると筋力は低下し、血液の循環も悪くなります。
代謝は悪くなり、むくみだけでなく冷え性も引き起こしてしまいます。
むくみを解消するにはどうしたらいい？
まず、足首をしっかり使って歩くことができるスニーカーなどをできるだけ履くようにしましょう。
また、水分補給は温かい飲み物、もしくは常温で。
お酒を飲むときは同時に水をきちんと摂ることを忘れずにしましょう。
もちろんアルコールの摂りすぎには注意です。
車移動をやめて自転車に、エスカレーターをやめて階段で、など意識してみませんか。
ハードなストレッチやランニングなどしなくても日ごろの心がけで運動量を少しずつ増やしていきましょう。
