現代の人間は運動不足な人がとても多いです。
運動しなきゃと思ってもなかなか時間を取ることは難しいですよね。
そこでこちらの記事では仕事中にできる運動について紹介していきます。
座り仕事が多い人のながら運動
まず一番見直して頂きたいのが、座る姿勢です。
書類作成や、パソコンとの睨めっこで猫背の人も多いと思います。
背筋を伸ばした姿勢で座ることで、お腹にも力が入り呼吸も深くなりやすいです。
そうすることで、姿勢を変えるだけでエネルギー消費ができるようになります。
さらに余裕のある方は、座った状態で少し足を浮かせるという動作をやってみてください。
他の人から見てもなにも見た目は変わらない上にとても地味な動作ですが、めちゃくちゃ疲れます。
立ち仕事が多い方のながら運動
立ち仕事の方は、動くことも多いと思うのでカロリー消費はされてると思いますが、さらに消費カロリーを増やすためにこっそりながら運動をおすすめします。
歩くことが多い方は少しだけ歩幅を大きくしてみてください。これだけで意外と疲れます。
さらに、気をつけの姿勢で重心をかかとにかけ、お腹の筋肉に力が入るのを確認したらそのまま10秒ほどキープします。
一日一回やるだけで、いつもより運動量が増えます。
時間を作るのは難しいですが、なにかしながらだと気軽に始めれると思うので、この記事を読んだ方は今日から挑戦してみてください。
