健康に気を遣う人たちの間ではもう定番かもしれません。
それは「白湯健康法」。
有名女優さん、モデルさんもお勧めしてるとなれば一度試してみる価値ありそうですよね。
具体的な方法、飲む時間帯は？など調べてみました。
白湯って何？お湯とは違うの？
まず、水を沸騰させ、その状態のまま５分から10分沸騰させ続けます。
大きな泡がたつくらいの強火です。
その後火を止めたら50度くらいになるまで放置、冷めたら完成です。簡単ですね。
飲み方は？いつ飲むのが効果的？
50度のお湯、というとごくごく飲めるような温度でないですよね。
すすりながら少しずつ飲みます。ゆっくり時間をかけて飲むことでリラックス効果も期待でき、胃腸も温まります。
基本的にいつ飲んでもいいのですが、朝起きてすぐのタイミングで飲むと最大の効果を発揮できるようです。
寝ている間、水分をとらないことにより起きてすぐは軽い脱水症状になっているのでその解消に。
また、温かいもので水分補給することで休んでいた胃腸を起こし、その後の朝食がおいしく食べられ消化もよくなるということです。
白湯の具体的な効果は？たくさん飲むほど効果的？
白湯の効果としては、胃腸の働きをよくする、リラックス効果、便秘の解消、冷え性の改善などがあげられます。
白湯を作るときは鉄瓶で！という人も多いのですが、それはそうすることにより水分中の鉄分が増え、貧血や立ち眩みという症状を軽減することができるからです。
鉄瓶で沸かすだけで何と鉄分が1.5倍ほど増えるというのですから、ぜひ実践したいですね。
適量は一日だいたい500ml～800mlです。
飲みすぎるのもよくないそうなので気を付けましょう。
手軽に始められますので、ぜひ健康維持のため続けてみたいですね。
